پایگاه علمی و فرهنگی وآموزشی بیداری اندیشه

با نزدیک شدن به بهار و ماه‌ های منتهی به کنکور اهمیت سحرخیزی، رفع مشکل خواب آلودگی، تنظیم خواب و درس خواندن در روز به‌ جای شب بیشتر از قبل می‌شود و در کنار جمعبندی کنکور۹۹ این مساله نیز جز بزرگترین چالش هاست .

در این مقاله سعی داریم پیرامون این مباحث صحبت کنیم.

مطلب پیشنهادی: بهترین برنامه ریزی برای نیمسال دوم کنکور

بهترین روش برای تنظیم کردن ساعت بیداری:
در این روش فرد میانگین ساعت بیداری 3 روز قبل خود را به دست می‌آورد و سعی می‌کند تا 3 روز بعد رأس همین ساعت بیدار شود. بعد از آن هر 3 روز یک‌بار به‌اندازه یک ربع زودتر بیدار می‌شود تا به ساعت بیداری ایده آل خود برسد.

چند روش برای هوشیار شدن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب :

1) شمارش معکوس از عدد 10 تا 1 . فرد وقتی به عدد 1 رسید بلافاصله از رخت خواب خود دور می‌شود.

2) نوشیدن یک لیوان آب با عسل + آب‌ لیمو به‌ محض زنگ زدن ساعت.

3) انجام یک عملیات ساده ریاضی

4) در نظر گرفتن یک تعهد مثل رفتن به کتابخانه یا زدن تست قرابت بلافاصله بعد از بیداری

5) انجام چند حرکت کششی + تنفس عمیق صحیح یا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی

6) مرور ترانه یک آهنگ و خواندن دقیق آن در ذهن

7) تجسم خلاق همه اتفاق ها و کارهای درسی آن روز در ذهن و اراده برای ساختن یک روز عالی

مطلب پیشنهادی: استراحت در سال کنکور

حل مشکل خاموش کردن ساعت و ادامه دادن به خواب :
تکنیک دو ساعت زنگ دار : در این روش از 2 ساعت استفاده می‌کنیم. یک ساعت را با فاصله 5 دقیقه در مسافتی دورتر از محل خواب قرار می‌دهیم. در این روش چون فرد برای خاموش کردن ساعت باید از رخت خواب بلند شده و راه برود در نتیجه به هوشیاری نزدیک‌ تر می‌شود.

مطلب پیشنهادی: در خانه درس بخوانیم یا کتابخانه؟

عدم مطالعه در محل خواب:
یک کنکوری باید بین محل خواب و محل مطالعه تمایز قائل شود و در رخت خواب مطالعه نکند و پشت میز مطالعه هم به‌هیچ‌ وجه چرت نزند و پست میز صحیح و صاف بنشیند و خود را متعهد به خواندن درس در آن مکان نمایید .

(شرطی سازی مکانی یعنی عادت کنید در محل مطالعه خود هیچ فکر و عمل غیر درسی نداشته باشید.)

نخوردن غذای سنگین قبل از مطالعه:
برای جلوگیری از خواب‌آلودگی در طول روز فرد باید وعده‌ های غذایی خود را افزایش و حجم آن را کاهش دهد. وقتی غذای سنگین میل می کنید ، دستگاه گوارش شما برای هضم این حجم بالا از مواد غذایی نیازمند خون رسانی بیشتری است وهمین امر باعث افت فشار خون به مغز و در نتیجه احساس خواب آلودگی می شود .

کم یا حذف کردن خواب به بهانه افزایش ساعت مطالعه:
کم کردن خواب برای افزایش ساعت مطالعه باید آخرین گزینه باشد و فرد باید در ابتدا از تمام ساعات بیداری خود استفاده کند سپس اگر زمان کم داشت می‌تواند به کم کردن خواب فکر کند که توصیه نمی‌شود. چون ذهن برای عملکرد خوب به استراحت کافی هم نیاز دارد. بسیاری زیاد دیده شده که یکی از عادات رتبه های برتر کنکور درباره افزایش ساعت مطالعه و کسب تراز بالا در آزمون ها استفاده از زمان های مرده و وقت های تلف شده آنهاست .

مطلب پیشنهادی: هر کنکوری چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟

استاندارد خواب برای یک کنکوری:
یک کنکوری به‌طور متوسط باید 6-7 ساعت خواب در طول شبانه‌ روز داشته باشد.

حل مشکل جا ماندن از بخشی از برنامه به دلیل خواب ماندن:
اگر یک روز فرد به هر دلیلی دیر از خواب بلند شد و از برنامه جا ماند می‌تواند با فشرده خوانی خود را به برنامه برساند. روش متراکم خوانی حتی در مورد زمان جمع کردن کتب کنکور هم به شدن به کار می آید و این تعهد باید می شود تا بخاطر عقب ماندگی پیش آمده استرس نداشته باشید.

محسن حاجی میرزایی وزیر آموزش و پرورش در آستانه دوران جمع بندی نوروز ۹۹ کنکوریها با شیوع همه گیر ویروس کرونا در جلوی دوربین ها ظاهر شد تا در مورد تعویق کنکور۹۹ و تعطیلی مدارس به دلیل کرونا با خبرنگاران گفتگو کند .

تا بدین لحظه رسمی ترین و معتبر ترین خبر در مورد تعویق کنکور۹۹ ، آن هم به دلیل تغییر برنامه امتحانات پایان ترم نهایی پایه دوازدهم دبیرستان است .

آیا مدارس در سال تحصیلی 99-98 مطابق سال های پیش به اتمام میرسد؟
پاسخ:مدارس پس از بازگشایی ۴ تا ۶ هفته ادامه فعالیت می‌دهند
با توجه به تعطیلی مدارس به دلیل شیوع ویروس کرونا و جبران این تعطیلات در سال تحصیلی جاری وزیر آموزش و پرورش اعلام کرد: در جلسه ستاد ملی کرونا که با حضور رئیس‌جمهور تشکیل‌شده همین مبحث مطرح‌شده است و برای ما مهم است این تعطیلات سال تحصیلی آینده را تحت تأثیر قرار ندهد.

در مورد بازگشایی مدارس ستاد ملی مبارزه با کرونا هر زمان که مشخص کند مدارس بازخواهد شد و ما متناسب با زمان ازدست‌ رفته اقدام خواهیم کرد، البته مدارس ما برای جبران زمان از دست‌ رفته از طریق فضای مجازی، آموزش‌های تلویزیونی و … به جبران این زمان اقدام می‌کنند لذا با احتساب آموزش‌های مجازی که داده می‌شود زمان از دست رفته را به دست خواهیم آورد. از دانش آموزان و کنکوریها میخواهیم در این دوران از زمان خود بخوبی استفاده کنند و انگیزه برای موفقیت کنکور را در خود بالا ببرند .

تحلیل تعطیلی مدارس با توجه به این صحبت: پس زمان دقیق بازگشایی مدارس مشخص نیست اما اگر مشکلات ادامه دار باشد به احتمال کلاس های درس مدارس تا قبل از فصل تابستان برگزار میگردد و به اتمام می رسد و کنکور بعد از آن خواهد بود .

تکلیف برگزاری کنکور 99 و تاریخ دقیق آن چیست؟
پاسخ:کنکور ۹۹ به فاصله ی 20 روز پس از پایان امتحانات نهایی برگزار می شود
او افزود: با مصوبه ستاد ملی مبارزه با کرونا وزارت آموزش‌ و پرورش می‌تواند تقویم زمانی مدارس را جابه جا کند و اختیاراتی را به شورای آموزش‌ و پرورش استان‌ ها می‌دهیم تا بین 4 تا 6 هفته پس از بازگشایی مدارس سال تحصیلی را ادامه دهند.همچنین کنکور ۲۰ روز پس از پایان امتحانات نهایی انجام خواهد شد تا استرس کنکور از داوطلبان دور شود و با خیالی آسوده به دوره کتب خود بپردازند و کنکور ۹۹ را جمع بندی کنیم .

تحلیل تاریخ برگزاری کنکور 99 با توجه به این صحبت: پس تاریخ برگزاری کنکور ۹۹ به تاریخ اتمام امتحانات سال دوازدهم بستگی دارد اگر تعطیلی مدارس ادامه دار باشد و اتمام آن به تعویق بیافتد متعاقباً کنکور 99 نیز به تعویق می افتد.

نگرانی مشمولین خدمت سربازی در مورد برگزاری کنکور 99
هنوز اعلام نظر رسمی در مورد مشمولین سربازی که در کنکور ۹۹ ثبت نام کرده اند صورت نگرفته است اما فعلا نیازی به نگرانی این عزیزان نیست و به احتمال زیاد اگر به علت تعطیلی مدارس و تعویق کنکور تغییری در تقویم آموزشی سال 1400-99 صورت گیرد قوانین مشمولیت این دسته از داوطلبان نیز متناسب با آن تغییر خواهد کرد و هیچ داوطلب پسر که به دلیل تغییر تاریخ کنکور ۹۹ مشمول به خدمت بحساب می آید در سیستم نظام وظیفه غیبت نخواهد خورد ؛ پس بهتر است قکنکوریها فقط به استفاده حداکثر و جمع بندی صحیح دروس کنکور متمرکز شوند و از زمان طلایی باقی مانده نهایت استفاده را ببرند

جمع بندی پایانی تعویق کنکور 99
کنکوریهای عزیز تا کنون رسمی ترین خبر در مورد عقب افتادن کنکور 99 همین خبری قطعی “تغییر تاریخ کنکور” است که منتشر کرده ایم لطفا به شایعات و ذکر تاریخ های مختلف توجه نکنید در صورتی که خبر رسمی تاریخ دقیق برگزاری کنکور ۹۹ از سوی سازمان محترم سنجش اعلام گردد در همین مقاله و در صفحه ی اخبار کنکور منتشر میگردد.

هنر یک کنکوری در این ایام حفظ آرامش و ادامه ی روند مطالعاتی با کیفیت بیشتر است برنامه ریزی نیمسال دوم خود را همانند گذشته ادامه دهید؛ امیدست با افزایش انگیزه کنکوریها در عید در ماه اسفند و کنترل خواب کنکوریها بتوانند با نهایت تلاش و پشتکار در این روزهای حساس گام های بلندی در جهت موفقت خود بردارند ؛ همچنین پیشاپیش با تبریک سال نو مرکز مشاوره تحصیلی علیرضا افشار برای همه ی شما آرزوی موفقیت دارد.

دکتر فاضلی جامعه شناس:
نوزادی که امروز در غرب به دنیا میاید از همان روز اول با سرمایه عظیمی از قدرت و نفوذ پا به جهان میگذارد؛ زبان مادری او زبان بین المللی یا یکی از زبانهای "اول" دنیاست، رنگ پوست و مو و چ شم او معیارهای "زیبایی" را تشکیل میدهند، پشت سر او ارتشهایی مجهز به صدها یا هزاران کلاهک هسته ای و آخرین نکنولوژی جنگ افزاری تاریخ بشریت قرار دارند، واحد پول او مبنای همه معملات تجاری جهان است، پاسپورت او مجوز ورود به تمام کشورهاست، چهره های هنری و فرهنگی او اسطوره ها و "سوپر استار" های همه ملت های جهان اند و بزرگترین دستگاههای رسانه ای و تبلیغاتی جهان مدام "برتری" و تفوق او بر سایر مردم جهان را یادآوری میکنند.

نوزادی که امروز در شرق به دنیا میاید با یک برچسب "تروریست"، "عقب مانده"، "غیرمتمدن" یا "جهان سومی" پا به جهان میگذارد. پدر و مادرش اسمی برایش انتخاب میکنند که تلفظ آن برای غربی ها آسان باشد. از کودکی به کلاس "زبان" میرود چون گویا تا زمانی که انگلیسی یا فرانسه صحبت نکند "زبان" نمیداند، حتی اگر زبان مادریش زبان هزاران شاعر صاحب دیوان مانند حافظ و سعدی و مولانا باشد. او تمام دوران نوجوانی و جوانی اش را در حیرت و حسرت زندگی در غرب بسر میبرد و سالها میکوشد تا با کسب مدرک و تخصص و سرمایه "پرونده مهاجرتش" را تکمیل کند و امتیاز مهاجرتش به حد مطلوب مورد تایید سفارت خانه های خارجی برسد تا شاید در میان سالی زندگی اش به نقطه آغاز روز تولد یک نوزاد غربی برسد.

با این همه، در زندگی هر انسان شرقی "لحظه" ای وجود دارد که اگر آن را دریابد چنان انرژی ای آزاد میشود که میتواند با آن جهان را تکان دهد. آن لحظه همان لحظه ایست که "کاسیوس کلی" - نوه برده سیاه پوست آفریقایی در آمریکا - بعد از پیروزیش در یک مسابقه بوکس جلوی دوربین خبرنگار ورزشی آمریکایی فریاد میزند "من زیبا هستم! من زیبا هستم!"، خبرنگار حیرت زده با خنده ای مضطربانه و لحنی تمسخرآمیز میگوید " صبر کن. آنقدرا هم زیبا نیستی!" و در آن لحظه کاسیوس کلی که ناگهان به زیبایی خودش پی برده "محمدعلی" میشود و تکرار میکند "من زیبا هستم، من سلطان جهان هستم! من جهان را تکان دادم!" و بعدجهان را تکان میدهد.

یا همان لحظه ایست که وقتی گاندی - وکیل جوان هندی الاصل تحصیل کرده لندن - را در سفرش به آفریقای جنوبی به خاطر "رنگین پوست" بودن از قطار پیاده میکنند، او در حالی که ادامه مسیرش را با پای پیاده میرود "ماهاتما" (روح بزرگ) میشود و در ذهنش کل امپراطوری بریتانیا را از هندوستان پیاده میکند.

یا همان لحظه ای که نلسون ماندلا متوجه میشود که انقدر قدرتمند است که میتواند 27 سال عمر خودش را در زندان و 40 سال آپارتاید علیه ملتش را در یک لحظه تاریخ ساز ببخشد اما "فراموش نکند" ، یا آن لحظه ای که روزا پارک، مارتین لوترکینگ، محمد مصدق و..."لحظه خودباوری" را درمیافتند.

«لحظه خودباوری» قدرت هسته ای واقعی یک ملت است که به اتکای آن میتواند به صاحبان هزاران "کلاهک" هسته ای بگوید "هرگز من را تهدید نکن".